こんにちは、かりんです。

 

我が家では毎日、朝と夜にヨーグルトを食べる生活を続けています。
朝は少なめ、夜の方が食べる量が多いです。
そんな生活も、もう4年目です。

 

4年の間に、私は更年期真っ只中ですよ。
今回は、夜ヨーグルトを続けてきて実感していることをお話します。

 

スポンサーリンク

朝と夜にヨーグルトを食べる生活

朝晩ヨーグルト生活と言ったりもするようです。
その名の通り、朝と夜の両方、1日2回ヨーグルトを食べる生活のことです。

 

ヨーグルトは発酵食品なので牛乳より長持ちするし、消化・吸収もされやすいです。
栄養価も高く、乳酸菌・カルシウム・タンパク質・ビタミン類などが含まれています。

 

身体に良いってことはみんな知っていますよね?

ヨーグルトは朝と夜どっちがいい?

正直、ヨーグルトって朝に食べるイメージがありました。
夜に食べるってどういうこと?それ、いいの?って思っていました。

 

実際のところ、夜に食べる方が腸活になるそうです。
そして私もそれを実感しています。

 

なので腸活を意識しているなら、ヨーグルトは夜に食べた方がいいですよ。
理由は「腸のゴールデンタイム」です。

 

腸のゴールデンタイムこそ夜ヨーグルトのメリット

夜にヨーグルトを食べると「腸活」の効果が高まります。
理由は腸のゴールデンタイム。
腸のゴールデンタイムは22時から翌日2時までの4時間です。

 

朝に食べるより腸のゴールデンタイムの前に食べた方が効果的で、腸内環境が整うと言われています。

 

腸内環境が整うとこんな効果があります。

 

  • 便秘解消
  • 代謝機能が上がる(太りにくくなる)
  • 美肌効果
  • 自立神経を整える

 

詳しくは、こちらでお話しています。
⇒ヨーグルトは夜に食べると効果大!朝夜両方食べてみてわかったこと

 

夜ヨーグルトは太る?デメリットは?

夜に食べるヨーグルトは無糖のプレーンヨーグルトにしないと、です。
量も、カップヨーグルト位なら低カロリーで安心です。

 

腸内環境が整うからと大量に食べたり、フルーツ入りや加糖タイプを食べると高カロリーで太ります。
もちろんジャムもNGです。
これをやるとせっかくの夜ヨーグルトの効果が台無しですよ。

 

フルーツを入れたりジャムを入れてヨーグルトを食べたいなら朝にしましょうね。

 

夜ヨーグルトのデメリットですが、
寝る直前に冷たいヨーグルトを食べるとお腹が冷えて眠れなくなることがあるそうです。
寝る前なら温めたヨーグルトにしましょう。結構美味しいですよ。

 

我が家では冷たいヨーグルトを21時頃食べています。

 

朝晩ヨーグルト生活と更年期

 

私、更年期なんですよね。
50歳近くになってくると生理が煩わしかったです。
早く終わってくれないかな、と思っていました。

 

私がそう言うと身内や職場の先輩方は「終わると快適だよ~」と言う一方で、「でも太るよ」と。
代謝が悪くなると言っていました。

 

更年期は代謝が悪くなってむくみがち

 

生理は排泄作用なのですよね。
生理前は便秘がちになっても、生理が来るとスッキリするという。

 

実際、中年女性ってこんなイメージです。

 

そっか、閉経すると代謝が悪くなってむくむのか。
そういえば、若い頃はスラっとしていたのに、なんか背中も丸まってきたりする人も多いような気がします。

うーん、どうしたらいいんだろう?
とは思いながら何もせず、私も生理から卒業しました。

 

夜ヨーグルトと更年期

ところが私、自分で言うのもなんですがむくんでいません。
代謝、めっちゃいいです。快腸です。

 

なんなら、生理前の便秘がちな期間が無い分、閉経前よりもいいくらい

 

もちろん季節の変わり目や体調によって変わるのですが、概ね快腸です。
「これじゃ痩せるねw」と思うこともあります。

 

なのでお腹も(それほど)出ていないんですよ。
あ、でも運動とか何にもしていないので、若い頃と同じ体型を保っている、なんて言いません。
それなりにお肉はつきましたが、むくんで丸くなってはいないです。

 

むくんではいないけどオバサン臭くならないように、前かがみじゃなく背筋を伸ばして歩くように気をつけています。

 

諸先輩方から、閉経すると「むくむよ」「太るよ」て言われていたけどな。
それを免れているのは朝晩ヨーグルト、特に夜ヨーグルトのおかげだと実感しております^^。

 

まとめ

ヨーグルトメーカー

夜ヨーグルトの量は変わらず、カップ売りのヨーグルトと同じくらいの量を毎晩21時頃食べています。
朝のヨーグルトの量を体調によって調整しています。

 

朝と夜、両方食べていてもそんな大量じゃないし、食べすぎとも思いません。
このせいで太った、とか無いし、悪影響なんて感じていません。

 

夫も一緒にずっと食べています。
牛乳だとお腹が痛くなる人なんですが、この朝晩ヨーグルト生活で調子は良さそう。

 

デメリットが見つからないのでこの先も続けますよ♪

 

あ、大事なことなのでもう1回言いますね。
ヨーグルトは無糖のプレーンヨーグルトですよ!

 

我が家では夜ヨーグルトにこんなトッピングをしています。
⇒はとむぎ粉(ヨクイニン)の効果は?副作用は?体験レビュー

 

くれぐれも加糖の甘いヨーグルトを寝る前に食べないように。
詳しくはこちらでお話しています。
⇒ヨーグルトは夜に食べると効果大!朝夜両方食べてみてわかったこと

 

ヨーグルトメーカーについてはこちら
⇒ヨーグルトメーカーのメリットは?使ってみた感想や効果をレビュー

(Visited 135 times, 1 visits today)
スポンサーリンク
おすすめの記事